Õàð÷óâàííÿ / Ñòîð³íêà Çäîðîâîãî Õàð÷óâàííÿ
🧂❌³ä÷óé ñïðàâæí³é ñìàê ¿æ³, à íå ñîë³!
03-02-2025, 12:00
📌Çã³äíî ç ðåêîìåíäàö³ÿìè Âñåñâ³òíüî¿ îðãàí³çàö³¿ îõîðîíè çäîðîâ'ÿ (ÂÎÎÇ), äîðîñëèì íå ñë³ä ñïîæèâàòè á³ëüøå í³æ 5 ãðàì³â ñîë³ íà äåíü, ùî â³äïîâ³äຠïðèáëèçíî îäí³é ÷àéí³é ëîæö³.
🔍Öå îáìåæåííÿ âàæëèâå, îñê³ëüêè íàäì³ðíå ñïîæèâàííÿ ñîë³ ìîæå ìàòè ñåðéîçí³ íàñë³äêè äëÿ çäîðîâ’ÿ. ϳäâèùåíå ñïîæèâàííÿ ñîë³ ìîæå ñïðèÿòè ðîçâèòêó ã³ïåðòîí³¿, ùî, â ñâîþ ÷åðãó, çá³ëüøóº ðèçèê ñåðöåâî-ñóäèííèõ çàõâîðþâàíü, ³íñóëüò³â òà ³íôàðêò³â. Êð³ì òîãî, íàäì³ðíà ñ³ëü ìîæå ïîðóøèòè ôóíêö³¿ ñåðöÿ òà íèðîê, óñêëàäíþþ÷è ¿õ ðîáîòó, ³ âèêëèêàòè çàòðèìêó ð³äèíè â îðãàí³çì³, ùî âåäå äî íàáðÿê³â ³ äèñêîìôîðòó.
📌Êîíòðîëü çà ñïîæèâàííÿì ñîë³ º âàæëèâèì àñïåêòîì çäîðîâîãî õàð÷óâàííÿ òà çàãàëüíîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ.
🗣️ßê³ ïðîäóêòè ì³ñòÿòü íàéá³ëüøå ñîë³?
🔹Ïåðåðîáëåí³ ïðîäóêòè: êîíñåðâè, êîâáàñè, áåêîí.
🔹Ôàñò-ôóä: ï³öà, áóðãåðè, êàðòîïëÿ ôð³.
🔹Ñîëîí³ çàêóñêè: ÷³ïñè, ñóõàðèêè, ãîð³øêè.
🔹Ñîóñè ³ ïðèïðàâè: ñîºâèé ñîóñ, êåò÷óï, ãîòîâ³ ïðèïðàâè.
👌³ä÷óéòå ñïðàâæí³é ñìàê ¿æ³! Çìåíøóþ÷è ê³ëüê³ñòü ñîë³ ó ñâîºìó ðàö³îí³, âè äîçâîëÿºòå ñïðàâæíüîìó ñìàêó ïðîäóêò³â ðîçêðèòèñÿ. ³äìîâèâøèñü â³ä íàäì³ðíî¿ ñîë³, âè íå ò³ëüêè çìåíøèòå ðèçèê çàõâîðþâàíü, àëå é íàñîëîäèòåñü ÷èñòèì ³ íàòóðàëüíèì ñìàêîì ¿æ³.
✅Ñïðîáóéòå ïðèãîòóâàòè ñòðàâè ç âèêîðèñòàííÿì ñïåö³é, òðàâ òà íàòóðàëüíèõ ³íãðå䳺íò³â, ùîá â³ä÷óòè, ÿê ñìà÷íî ìîæå áóòè áåç çàéâî¿ ñîë³.
👍Çðîá³òü êðîê äî çäîðîâîãî æèòòÿ òà íàñîëîäæóéòåñü ñïðàâæí³ì ñìàêîì ¿æ³!
✅Ïðîºêò ðåàë³çóºòüñÿ Öåíòðîì ãðîìàäñüêîãî çäîðîâ’ÿ çà ï³äòðèìêè Áþðî Âñåñâ³òíüî¿ îðãàí³çàö³¿ îõîðîíè çäîðîâ’ÿ â Óêðà¿í³.
#çäîðîâåõàð÷óâàííÿ
#çõ5êðîê³â
#çäîðîâå5õàð÷óâàííÿ