Харчування / Сторінка Здорового Харчування
🍅🍇🍒🍓Їж фрукти кожен день!🥭🫐🫒🍉
03-02-2025, 11:55
📌Фрукти – це справжній суперфуд і справжній ключ до підтримки вашого здоров’я на високому рівні!
🍋Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему, поліпшити загальний стан організму та підтримувати психічне здоров’я.
🍍Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати щонайменше дві порцій фруктів, для того щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
🍑Регулярне вживання фруктів не тільки знижує розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та деяких видів раку, але й допомагає підтримувати здоров’я шкіри завдяки своїм антиоксидантним властивостям, покращує настрій через вміст магнію та серотоніну і є унікальним джерелом розчинної клітковини, яка сприяє покращенню травлення.
📌Щоб легко включити більше фруктів у ваш раціон, спробуйте:
• 🍏Їсти фрукти як перекус: Свіжі яблука, банани або ягоди – ідеальний вибір для перекусу.
• 🥣Додавати фрукти до страв: Фрукти можна додати в йогурти, салати або каші.
• 🥤Готувати фруктові десерти: Випікайте яблука з корицею або готуйте фруктові смузі.
📌Пам’ятайте, що фрукти – це не лише смачно, але й надзвичайно корисно. Додавайте їх у ваш щоденний раціон і відчуйте, як ваше самопочуття та енергія піднімаються на новий рівень!
💡Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.
Центр громадського здоров’я України
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування"